Як подолати стрес і надмірне навантаження працюючим херсонкам

Для багатьох херсонських жінок актуальною є тема емоційного напруження і постійного відчуття втоми.

Більше інформації на сайті khersonka.com.

Найчастіше з цим стикаються  жінки, чия робота пов’язана зі спілкуванням з людьми, а також ті, що працюють фізично. До цього переліку можна віднести педагогів, медичних працівників усіх рівнів, продавчинь, обслуговуючий персонал та деякі інші професії. У Херсоні до того ж є проблема постійної переробки працівників. Це пов’язано як зі скороченням штату деяких установ, так і з недобросовісністю окремих місцевих працедавців.

Декілька слів про перевтому

Почуття виснаження, як морального, так і фізичного, призводить до зниження продуктивності праці, появи негативного ставлення до звичних обов`язків, загострення, конфліктів у колективі.

Виснаження буває викликане зовнішніми причинами, але іноді його провокують деякі риси характеру чи особливості психіки.

З зовнішніми причинами все більш менш зрозуміло, це й понаднормова праця, постійне перебування в конфліктному середовищі, завищені вимоги керівництва тощо. 

А щодо внутрішніх чинників, то є жінки, які  мають гіпертрофоване відчуття відповідальності, не можуть розслабитися чи переключитися на щось через постійну зосередженість на роботі. Або такі, що мають неконтрольований страх втратити робоче місце, через що терплять несправедливе ставлення керівників або колег, часто переробляють, і прагнуть догодити всім, що взагалі не можливо. 

Згадаємо, що тіло невід`ємне від душі, і всі нервові процеси відображаються на нашому фізичному стані.

Тому варто подбати насамперед про рівновагу. Розмежувати роботу й відпочинок, чергувати розумову працю з фізичною і не забувати про здоровий сон. Якщо ж через тривожність ви не  можете  ані працювати, ані відпочивати, і вже втратили сон і апетит, вам варто звернутися до лікаря. Самотужки ви навряд чи впораєтеся. 

А всім іншим стануть у нагоді декілька порад від психологів.

Як організувати своє життя, аби применшити зовнішні впливи й покращити емоційний стан

Першочергово варто подбати про розвантаження.  За можливості, не робіть того, що не входить у ваші обов`язки:

  • • Намагайтеся налагодити стосунки з колегами. Вони зазвичай потерпають так само як і ви і лише здаються непробивними. Повірте, іноді й камінь здатен пустити сльозу. Підтримуйте одне одного, уникайте сварок і суперечок, оминайте пліткарів. Так вам працюватиметься легше. 
  • • Чітке планування застрахує вас від ситуацій, коли в останню мить у паніці ви займаєтесь одночасно десятьма справами, які можна було зробити поетапно.
  • • Навчіться відмовляти, якщо відчуваєте що не маєте сил або бажання допомагати. Це дозволить зекономити власні ресурси.

Не витрачайте себе на пусте.Не сперечайтеся зі сторонніми людьми в транспорті, в чергах, в коментарях соціальних мереж. Не гортайте до глибокої ночі стрічку новин, краще подивіться перед сном якесь спокійне кіно, послухайте улюблену музику.

• Варто прислухатися до своїх бажань і робити собі маленькі поблажки.

 Придбати якусь жіночу дрібничку, з`їсти шоколадку, довше поспати у вихідні. 

• Добре, заручившись підтримкою близьких, приготувати щось разом на сімейний обід чи вечерю, випити келих вина, сходити на прогулянку. Або навпаки, організувати собі тишу, поїхавши наприкінці тижня на дачу (відпочивати) чи відправити чоловіка з дітьми до бабусі. 

• Навіть якщо в вас один вихідний на тиждень, хоча б іноді знаходьте час на хобі, будь-яке творче заняття добре перезавантажує.

Загалом, засоби релаксації в людей з різними характерами і темпераментами відрізняються. 

Хтось кайфує біля телевізора, за книгою, або вилежуючись у ванні, − а комусь хочеться на рибалку, в похід, стрибнути з парашутом. Так, серед жінок зустрічаються й любительки суто чоловічих і навіть екстремальних розваг. 

Робіть усе, що доставляє вам радість, але не забувайте про чергування виду діяльності.

Ставтеся до себе трішечки дбайливіше.