Для многих херсонских женщин актуальна тема эмоционального напряжения и чувства хронической усталости.
Больше информации на сайте khersonka.com.
Чаще всего с этим сталкиваются женщины, чья работа связана с общением с людьми, а также те, которые работают физически. К этому перечню можно отнести педагогов, медицинских работников всех уровней, работниц торговли, обслуживающий персонал и некоторые другие профессии.
В Херсоне имеется ещё и проблема постоянной переработки сотрудников. Это связано как с сокращением штата некоторых организаций, так и с недобросовестностью отдельных местных работодателей.
Несколько слов о переутомлении
Истощение, как моральное так и физическое, приводит к снижению производительности труда, появлению негативного отношения к привычным обязанностям, обострение конфликтов в коллективе.
Это состояние бывает вызвано внешними причинами, но иногда его провоцируют некоторые черты характера или особенности психики человека.
С внешними причинами все более или менее понятно, это и ненормированный труд, постоянное пребывание в конфликтной среде, завышенные требования руководства и тому подобное.
Что касаемо внутренних факторов, то некоторые женщины имеют гипертрофированное чувство ответственности. Они не могут расслабиться или переключиться на что-то из-за постоянной сосредоточенности на работе. А некоторые так сильно бояться потерять рабочее место, что терпят несправедливое отношение руководителей или коллег, часто перерабатывают, и стремятся угодить всем, что вообще невозможно.
Вспомним, что тело неотъемлемо от души, и все нервные процессы отражаются на нашем физическом состоянии.
Поэтому стоит позаботиться прежде всего о равновесии. Разделить работу и отдых, периодически чередовать умственную работу с физическим трудом и не забывать о здоровом сне.
Если же из-за тревожности вы не можете ни работать, ни отдыхать и уже потеряли сон и аппетит, лучше обратиться за помощью к врачу или психологу. Самостоятельно вы вряд ли справитесь.
А остальным херсонкам могут пригодится несколько рекомендаций от психологов.
Как организовать свою жизнь, чтобы уменьшить внешние воздействия и улучшить эмоциональное состояние
В первую очередь стоит позаботиться и о том, чтобы разгрузить себя:
• На работе старайтесь не делать того, что не входит в ваши обязанности.
• По возможности налаживайте отношения с коллегами. Они обычно страдают так же как и вы, и лишь кажутся непробиваемыми. Поверьте, иногда и камень способен пустить слезу. Поддерживайте друг друга, избегайте ссор и споров, избегайте сплетников. Так вам будет легче жить и работать.
• Четкое планирование застрахует вас от ситуаций, когда в последний момент в панике вы занимаетесь одновременно десятью делами, которые можно было сделать поэтапно.
• Научитесь отказывать, если чувствуете что не имеете сил или желания помогать. Это позволит вам сэкономить собственные ресурсы.
Не тратьте себя на пустое.Не спорьте с посторонними людьми в транспорте, в очередях, в комментариях социальных сетей. Не листайте до глубокой ночи ленту новостей, лучше посмотрите перед сном какой-то спокойный фильм, послушайте любимую музыку.
• Стоит прислушиваться к своим желаниям и делать себе маленькие поблажки. Приобрести какую-то женскую безделушку, съесть шоколадку, подольше поспать в выходные.
• Хорошо, заручившись поддержкой близких, приготовить что-то вместе на семейный обед или ужин, выпить бокал вина, сходить на прогулку. Или наоборот, организовать себе тишину, поехав в конце недели на дачу (отдыхать) или отправить мужа с детьми к бабушке.
• Даже если у вас один выходной в неделю, хотя бы иногда находите время на хобби, любое творческое занятие хорошо перезагружает.
Вообще, способы релаксации у людей с разными характерами и темпераментами отличаются.
Кто-то кайфует у телевизора, за книгой или вылеживаясь в ванной, — а кому-то хочется на рыбалку, в поход, прыгнуть с парашютом. Да, среди женщин встречаются и любительницы сугубо мужских и даже экстремальных развлечений.
Делайте все, что вас радует, но не забывайте о чередовании вида деятельности.
Относитесь к себе немножечко бережней.
