Топ-5 найдоступніших для херсонок напоїв-антиоксидантів

Усі новорічні свята позаду, тому однією з найпоширеніших проблем херсонок зараз є очищення організму та повернення до звичного раціону. Про салати з майонезом і купу солодкого варто забувати, адже організм лише виснажується від такого харчування. Більше деталей – на сайті khersonka.

Про таке поняття як «антиоксиданти» жінки, безумовно, чули та знають, що вони приносять користь організму та допомагають стати на шлях здорового, повноцінного харчування. Антиоксиданти допомагають очистити організм, зупинити окисні, руйнівні процеси, які у ньому відбуваються.

У людському організмі утворюються так звані «вільні радикали», які негативно впливають на здоров’я. Лікарями визначено, що вони можуть провокувати запалення суглобів, пошкодження клітин у головному мозку, а також онкологічні, серцево-судинні захворювання. Антиоксиданти, своєю чергою, захищають організм від дії вільних радикалів.

Зважаючи на те, що Херсонщина входить до п’ятірки областей, у якій найбільше людей, страждаючих від серцево-судинних захворювань та раку молочної залози, херсонки мають бути зацікавлені у тому, щоб мінімізувати вплив вільних радикалів на свій організм. А у цьому їм обов’язково допоможуть антиоксиданти (вітаміни, мікроелементи), які містяться у деяких продуктах.

Не новина, що деякі корисні продукти, збагачені вітамінами та мікроелементами іноді мають зависоку ціну для пересічної херсонки. Тому буде корисно дізнатися про напої-антиоксиданти, які містять найбільшу кількість потрібних мікроелементів і являються найдоступнішими для мешканок Херсонщини.

Виноградний сік

Виноградарство – це традиційна галузь сільського господарства Херсонської області. Сприятливі кліматичні умови та відповідні ґрунти допомагають херсонцям вирощувати практично будь-який сорт винограду. Чимало жителів області самостійно займаються вирощуванням цієї солодкої та корисної ягоди у себе вдома.

Деякі мешканці Херсонщини, які вирощують виноград, консервують сік із нього й правильно роблять, адже він – це прекрасне джерело антиоксидантів. Найкраще пити саме домашній виноградний сік, а не магазинний. Адже тоді ми можемо бути впевненими у його натуральності. Але це не означає, що всі виноградні соки, які ми бачимо на полицях у супермаркеті не містять антиоксидантів. При правильному виборі, уважно прочитавши склад, херсонки зможуть вибрати корисний і безпечний сік, багатий на антиоксиданти.

Цей сік містить багато вітамінів групи В, аскорбінову кислоту. Також він значно допомагає покращити стан шкіри, сповільнює старіння.
Для крові, задля захисту від утворення тромбів рекомендується пити сік саме фіолетового винограду. У ньому містяться поліфеноли – чудові антиоксиданти, які позитивно діють на організм.

Окрім того, виноградний сік багатий на калій, магній, залізо, фосфор, цинк й інші цінні елементи. Оскільки виноград вважається досить калорійною ягодою, його сік може подарувати людині відчуття ситості надовго. Це означає, що його херсонки зможуть вживати при дієтах аби зменшити вагу.

Якщо говорити про інші позитивні дії виноградного соку на організм, то найвагомішими з них є попередження інсультів, інфарктів, вивід токсинів, нормалізування серцебиття, помітний сечогінний ефект, покращення сну.

Червоне вино


Херсонщина є також виноробним краєм. Тут є досить багато гарних місць, де можна придбати смачне вино за приємною ціною. Тому червоне вино, яке теж увійшло до топ-5 напоїв-антиоксидантів, також можна вважати одним із найдоступніших для херсонок.

Цей напій увійшов до п’ятірки завдяки тому, що у ньому присутній такий потужний антиоксидант як ресвератрол. Він міститься також у журавлині та чорниці, але їх не так просто дістати херсонкам.

Ресвератрол стимулює кровообіг, сприяє зниженню окислювального стресу організму. Зрозуміло, що це зовсім не означає, що варто пити вино вранці, вдень і ввечері. Все має бути в міру. Найкраще вживати цей напій під час їжі, рекомендована добова доза – не більше 50 мл.

Вино містить такі корисні речовини, як натрій, кальцій, залізо, вітамін С, В і РР. Відомо, що напій захищає нейрони мозку, уповільнює його старіння.

За кордоном навіть провели дослідження, в ході якого порівнювали рівень інтелекту тих, хто любить червоне вино та любителів пива. Результати показали, що фанати червоного вина демонструють вищі інтелектуальні можливості, що підтверджує користь цього алкогольного напою для людського мозку.

Позаяк це вино покращує метаболізм, деякі дієтологи радять вживати його невелику кількість. Це сприяє схудненню.

Морквяний сік

Морква – це добре знайомий овоч на Херсонщині. Майже кожен, хто має приватний будинок з землею під город вирощує у себе моркву. Вона є незамінним інгредієнтом багатьох українських страв і справжнім джерелом вітамінів. Навіть якщо домашньої моркви херсонки не мають, її можна легко купити на ринку чи в супермаркеті, не витративши багато грошей.

Сік із сирої, добре вимитої моркви має бути присутній у раціоні тих, хто прагне наситити організм антиоксидантами. Цей напій багатий бета-каротином, має низький вміст калорій.

Бета-каротин є одним із найпотужніших антиоксидантів. Він допомагає захистити поверхню ока, сприяє гарному зору. Тому не дивно, що багато хто з батьків говорить дітям їсти моркву, щоб гарно бачити та мати здорові очі.

Вітамін С, що міститься у морквяному соку, посилює імунну систему, допомагає уникнути простуд. Тому херсонкам варто додати морквяний сік у меню, щоб не захворіти та залишатися активними.

Яблучний сік

Яблука цілий рік можуть купити мешканці Херсону. Цього корисного та смачного фрукту вдосталь у магазинах і на ринках. На Херсонщині навіть є цілі сади, де вирощуються яблука. Тому зробити собі та близьким яблучний сік – це просте завдання для херсонок.
Свіжовичавлений яблучний сік є справжнім скарбом, якщо говорити про антиоксиданти. За вмістом корисних вітамінів і мікроелементів складно знайти більш цінний продукт, аніж яблуко.

У цьому напої містяться вітаміни групи В, калій, натрій, сірка, фосфор, мідь та багато інших речовин, потрібних людському організму. Яблучний сік виводить вільні радикали, очищує кров від холестерину, захищає клітини від руйнівних процесів, поліпшує травлення. Годуючі мами часто п’ють цей сік, щоб поліпшити вироблення молока для дитини.

Кава

І останній доступний для херсонок напій-антиоксидант, який дуже полюбляють більшість мешканців міста – це кава. Так-так, вона також містить антиоксиданти, впливає позитивно на організм, однак нею не слід зловживати. Рекомендується пити не більше однієї чашки цього ароматного напою в день.

Кава містить кофеїн і хлоригенові кислоти, які й спричиняють користь для здоров’я. Вони зменшують ризик атеросклерозу, раку печінки, покращують настрій. Окрім того, кава збільшує тиск й активізує мозковий кровообіг.

Таким чином, херсонкам серед усіх відомих напоїв-антиоксидантів буде найпростіше обрати саме морквяний, виноградний, яблучний сік, каву та червоне вино. Інші корисні напої такого формату (чорничний сік, сік асаї тощо) більш складно роздобути та й вони обійдуться херсонкам дуже дорого.

.,.,.,.