Продукти, які слід вживати херсонкам, щоб мати здорове та довге волосся

Восени, не менше ніж улітку, жіноче волосся страждає від різноманітних негативних факторів. Якщо в спеку це сонячні промені, то в осінній період – це постійні перепади температур, холод. Херсонки, як ніхто інший, мали можливість відчути на собі всі примхи осені та переконатися в її негативному впливові на волосся. До того ж осінь є порою року, коли організму не вистачає необхідних вітамінів, а це також впливає на стан волосся. Іншою причиною є носіння головних уборів. Шапки та капелюхи теж можуть змінювати вигляд волосся. Щоб дізнатися більше переходьте на наш сайт khersonka.com

План дій для зміцнення та росту волосся

Мати шовковисте та сяюче волосся – зрозуміле та логічне бажання усіх жінок. Часто херсонки, помічаючи його тьмяність чи ламкість, відразу біжать до салонів краси та записуються на всілякі процедури, нещадно спустошуючи свого гаманця. Але мало хто з них розуміє, що проблеми, найчастіше, криються у нас всередині, в організмі.

Зміцнити та дати поштовх росту волосся можна за допомогою багатих на корисні речовини та мінерали продуктів, які кожна херсонка зможе без перешкод купити на ринку чи в супермаркеті.

Першим продуктом, який точно знайдеться в холодильнику господині, є яйце. Воно являється справжнім джерелом білка та інших корисних вітамінів. Додаючи яйця в свій раціон, неважливо у якому вигляді, херсонки зможуть сприяти росту свого волосся.

Зміцнити своє волосся та перешкодити випадінню можна, якщо вживати жирну рибу. Це може бути лосось, скумбрія або ж інші варіанти, які входять до цієї категорії. На щастя, таке близьке до водних ресурсів українське місто як Херсон, багате на різноманітні морепродукти. Вищезгадана рибка багата на жирні кислоти омега-3, які потрібні для здоров’я шкіри, її еластичності. Волосся, яке буде отримувати порцію таких корисних речовин, зможе вразити своїм здоровим та сяючим виглядом.   

Херсонкам у раціоні також не завадять горіхи. Вони зроблять волосся міцним, блискучим і густим. У фундуку та мигдалі міститься багато вітаміну Е, бразильський горіх відрізняється чималим вмістом селену, а кеш’ю містить такий важливий для всіх елемент як цинк.

Боби – також важлива частина меню. Вони багаті на білок, залізо та біотин. Тому херсонкам варто інколи ласувати квасолею, сочевицею та іншими бобовими. А це буде не складно, так як вони цілий рік є у продажі, адже на Херсонщині вже давно займаються вирощуванням цих культур.    

Можна було помітити, що останнім часом усі світські левиці почали полюбляти різні страви з авокадо. Цей продукт підходить і для ранкових тостів, і для смачнющих ролів, і навіть для десертів. Він багатий на жирні кислоти та вітамін Е, добре засвоюється організмом, не стає причиною тяжкості у шлунку.

Не забуваємо про вітамін С

Восени також дуже важливо їсти продукти, які містять вітамін С. Він необхідний не тільки для здоров’я волосся, але й загалом для імунітету, покращення кровообігу, гарного настрою.

Рекордсменами по вмісту вітаміну С є:

  • ·        Шипшина;
  • ·        Червоний болгарський перець;
  • ·        Петрушка;
  • ·        Цитрусові;
  • ·        Ківі;
  • ·        Ягоди;
  • ·        Брюссельська капуста тощо.

Саме ці продукти мають займати важливе місце в раціоні кожної херсонки, яка прагне мати здорове, довге та густе волосся. Ідеальним рішенням буде скласти збалансоване меню, де будуть і білки, і жири, і вуглеводи, і достатня кількість вітамінів, заліза, цинку та інших корисних речовин. Саме такі дії зможуть допомогти херсонкам отримати не лише омріяний вигляд і стан волосся, а й сильний, здоровий організм.